栃尾名物油揚げ

最近、健康診断の結果がきました。

診断結果は・・「食生活の見直しが必要」とのことでした(๑o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷̥᷅๑)

ということで、さっそくタンパク質生活を始めました！

納豆、、豆腐、卵、鶏肉・・・あとはやはり新潟名物の「栃尾の油揚げ」 ✡｡:*.ﾟ

↑↑↑　詳しくはこちら：https://tochiokankou.jp/album/aburage.html

油揚げにはたくさんの効果があります！

★良質なタンパク質:筋肉やホルモンなど、体を作るのに不可欠なたんぱく質が豊富

★大豆イソフラボン:女性ホルモンに似た働きをしてくれて、更年期症状の緩和や美肌効果UP

★ミネラル:骨や歯の健康維持に役立つカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などが含まれる

★コレステロール低下:大豆たんぱく質はコレステロール値を下げる効果が期待できる

★美肌効果:豊富なビタミンEが強力な抗酸化作用を発揮し、肌の老化を防ぐ

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～私の簡単：食べ方のオススメ～

油揚げをフライパンやトースターで焼いて、ねぎをトッピング！

そしてめんつゆをかけて食べます　₍ᐢ..ᐢ₎ 　

実は毎日食べても飽きないという優れものレシピです。笑

程よくお腹を満たしてくれるのでダイエットにも最適です(*˘︶˘*)★