All About ダイエット

【どっちが太る？】モンブランvs.チョコレートケーキ……栗ならヘルシー？ カロリーが高いのは？

【管理栄養士が回答】栗を使ったモンブランは、なんとなく体に優しそうに思えるかもしれません。ダイエット中に食べるなら、チョコレートケーキとモンブランのどちらを選ぶべきなのでしょうか。（※画像：Shutterstock.com）]]>

「コンビニランチでも太りたくない人」へ。ダイエット中に食べてはいけない「一番太る」メニュー

【管理栄養士が回答】コンビニでランチを選ぶとき「カロリー表示さえ見れば安心」と思っていませんか？ 実は、選び方次第で太りやすさが大きく変わるメニューがあります。特に注意したい組み合わせとは。（※画像：Shutterstock.com）]]>

太りにくいカレーの食べ方……糖質の多い白米をおいしく減らすコツ（玄米・雑穀米・ブロッコリーなど）

【管理栄養士が回答】カレーは白ご飯を大盛りにするから太る、と思われがちですが、実はルーの脂質や具材選びにも見落としがちな注意点があります。ご飯を変えるだけで本当に太りにくくなるのか、詳しく解説します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

1週間で1kg痩せることは可能？ 必要な消費カロリーは7000kcal……リバウンドしないダイエットのコツ

【管理栄養士が回答】食事の量を減らせば、1kgくらいすぐに痩せられると思っていませんか？ […]

Q. 「ノンオイルドレッシングは太る」って本当ですか？

【管理栄養士が回答】「ノンオイルドレッシングならダイエット中も安心」と思っている人も多いようですが、間違いです。サラッとしているためかけ過ぎてしまう、逆効果になることも……。ドレッシングの正しい選び方をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. 痩せ体質を目指しています。コンビニで買えるおすすめの朝食は？

【管理栄養士が回答】「コンビニ朝食＝ダイエットの敵」と思い込んでいませんか？ じつは問題はコンビニかどうかではなく、「単品食べ」かどうかにあります。太りにくい体質に近づく選び方のコツをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. なぜ「朝ごはん抜きは太る」と言われるのでしょうか。昼に食べ過ぎなければ痩せますよね？

【管理栄養士が回答】朝ごはんを抜けばカロリーが減って痩せそう、という考えは誤りです。空腹時間が長いほど体に起こる“ある働き”が、むしろ太りやすい体質を招くこともあります。正しい朝食のとり方を解説します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

ダイエット中、スーパーの果物売り場で買ってはいけないもの

【管理栄養士が回答】「果物は身体にいい」と思われがちですが、ダイエット中は注意が必要です。果糖は中性脂肪になりやすく、食べ方次第では逆効果になることもあります。果物売り場で選ぶべきもの、避けるべきものを解説します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. 野菜サラダをたくさん食べているのに痩せません。何がダメなんでしょうか？

【管理栄養士が回答】ダイエット中にサラダを積極的に食べているのに痩せない場合、ドレッシングが原因のことは珍しくありません。「ノンオイルだから安心」という思い込みが落とし穴になることもあります。上手な食べ方をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. 「ダイエット中、スポーツドリンクは避けた方がいい」って本当ですか？

【管理栄養士が回答】ダイエット中は、スポーツドリンクは避けるべきでしょうか？ スポーツドリンクの注意点と、運動に合わせた飲み分けのポイントをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. ダイエット中の焼肉、カルビとホルモンはどちらを選ぶべき？

【管理栄養士が回答】ダイエット中に焼肉を食べる場合、カルビとホルモンはどちらを選ぶべきでしょうか？ 大切なのは、部位ごとの脂質量や特徴を知ることです。分かりやすく解説します。]]>

Q. ダイエット中ですが、職場で焼肉に行くことになりました。太らない食べ方はありますか？

【管理栄養士が回答】ダイエット中に焼肉に行くのは、太りそうで心配……。大切なのは焼肉の部位選びや食べる順番です。太りにくくする具体的なポイントをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. 「パンは太る」って本当ですか？ ダイエット中でも太りにくいパンがあれば知りたいです

【管理栄養士が回答】パンは太ると言われがちですが、選び方や食べ方次第でダイエット中でも取り入れることは可能です。太りにくいパンの選び方と、食べるときの注意点を解説します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. ダイエット中の缶コーヒー、「微糖」は1日何本までなら安心ですか？

【管理栄養士が回答】ダイエット中の缶コーヒー、「微糖」や「低糖」タイプなら安心だと思っていませんか？ 微糖や低糖コーヒーに含まれる実際の糖質量と、ダイエット中にコーヒーを楽しむコツをご紹介します。]]>

Q. 毎朝、果物ジュースを飲んでいます。ダイエット中でも続けて大丈夫でしょうか？

【管理栄養士が回答】ダイエット中によかれと思って飲んでいる果物ジュースが、実は太る原因になっているかもしれません。果物ジュースの注意点と、ダイエットを成功させるための正しい果物の取り方を解説します。]]>

40代で「がんばらないダイエット」に成功！ 「-3kg」を叶えた腸活のコツ

40代以降は体重が落ちにくくなるものですが、49歳の筆者はがんばらずに「-3kg」を達成できました。ダイエット成功のコツは、「食事制限」ではなく「腸活」を意識したこと。発酵食品や水の取り方、サプリメントの活用など、実践した習慣をご紹介します。]]>

Q. 「朝食にヨーグルトを食べると痩せる」って本当ですか？

【管理栄養士が解説】ダイエットの成功を握る「朝食」には、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのもおすすめです。なぜダイエット効果があるのか、ヨーグルトの選び方のコツについても、あわせてご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）]]>

Q. ダイエット中です。中華料理店でも太りにくいおすすめのメニューは？

【管理栄養士が回答】ダイエット中でも、外食は避けられないものです。中華料理店は高カロリーのメニューも多いため、選び方が重要。太りにくいメニューと、注意が必要なメニューの見分け方・選び方を解説します。（※画像：amanaimages）]]>

Q. ダイエット中です。カフェランチでのおすすめメニューとNGメニューは？

【管理栄養士が回答】ダイエット中でも、外食は避けられないものです。上手なカフェランチの選び方と、注意が必要なメニューの見分け方を解説します。（※画像：amanaimages）]]>

Q. 1週間で1kg痩せたいです！ おすすめのダイエット法を教えてください

【管理栄養士が回答】1週間で1kg痩せたいなら、健康面を考えながら、体脂肪にしっかりアプローチすることが大切です。食事や運動、生活習慣を工夫し、短期間でも見た目もすっきりさせる4つのポイントをご紹介します。]]>