季節の変わり目や気圧の変化にめっぽう弱いわたし。

昨日からやはり具合が悪い…💦

吐き気、怠さ…熱を計れば微熱。。

入院中もある雨の日に頭痛がして先生に〚気象病だね〛と言われました。

梅雨の時期、湿気や気圧の変化による自律神経の乱れから、微熱や吐き気といった体調不良を感じる…

いわゆる「気象病」や「梅雨だる」と呼ばれる状態💦

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気象病のセルフケア

症状が出てしまったときや、事前にできる予防策として、以下の方法が有効🍃

❂気圧センサーである内耳の血行を良くします。

「くるくる耳マッサージ」は、耳周りの緊張をほぐし、リラクゼーションを促進する素晴らしい方法です。

このマッサージは、指を使って耳を優しく揉みほぐすことで、血流を改善し、ストレスを軽減する助けとなります。

耳には多くのツボが集中していて、マッサージを行うことで全身のリラックス効果が期待できます！

毎日のルーチンに取り入れることで、心地よい安らぎを実感し、日々の疲れを和らげることができます。

1. 両耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。

2. 耳を横に引っ張りながら、後ろに5回ゆっくり回す。

3. 耳を包むように折り曲げて5秒キープする。

※強すぎる刺激は逆効果なので、優しく行うこと。

 ❂自律神経を整える

 入浴: 38〜40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かると副交感神経が優位になります。

 朝のルーティン: 朝起きたら日光を浴び、コップ1杯の水を飲む。

 記録をつける: 「いつ・どんな天気の時に・どんな症状が出たか」をメモやアプリで記録すると、自分の傾向が分かり、対策が立てやすくなる。

 ❂ツボ押し

 内関（ないかん）： 手首の内側（手首のしわから指3本分ほど肘側）にあります。めまいや吐き気に効果があると言われています。

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いつも1週間〜2週間くらい不調が続くので、とにかくセルフケアと適度なウォーキングでリフレッシュしていきたいと思います。

術後のため、療養も含めてゆっくり焦らず過ごすことがいまのわたしに必要ですね🌳🍃