1日3分 壁ヨガでカラダが若返る 医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ
1日3分 壁ヨガでカラダが若返る 医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ /DMMブックス
配信開始日:2026/01/29
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★ ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます
★ 筋膜リリースで自律神経を整える
★「たったこれだけ」でしっかり改善効果
★ 肩こり・腰痛・更年期・不眠などに
★ 加齢に伴う心の不調やお悩みに
◇◆◇ 著者からのコメント ◇◆◇
私自身が大病から復活したのをきっかけに
ヨガを始め、学びを深め、現在は
ヨガインストラクターとしても活動しています。
ヨガのことを深く知るにつれ、
加齢とともに現れる、肩こりや首のこり、
腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、体の不調や
悩みには、ヨガがとても有効だと感じています。
ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」
と思ってしまう方も少なくありません。
そこで活用したいのが「壁」です。
壁が支えとなることで、
関節や筋肉に無理をかけず、
転倒の心配もなく、
正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。
「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても非常に優秀な
セルフケアで、リハビリにも役立ちます。…
